[...] tylko musze ułożyć sobie jakiś plan.Jeśli chodzi o suple to dużo pomogłeś.Problem w tym że ćwicze w domowej siłce i wielu urządzeń które by mi pomogły w rozwoju dłoni to niemam.Do dyspozycji mam ławke,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze,kilka gryfów no i oczywiscie dużo obciążenia.Da się cos z tego zrobić ? z tego co widziałem to armwrestlerzy [...]
17.02.2014 DIETA 2290kcal, 152B, 91T, 220W - po obniżeniu białka mam problem, żeby się z nim zmieścić%-) 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, boczek wędzony, ser żółty, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING W nawiasach liczba powtórzeń, która miała być. [...]
[...] -6* 50kg Więcej nie robie :D Recenzja Więc tak trening bardzo bardzo dobry pompa jest ogromna xpand zdaje egzamin :) kreatyna już wchodzi w faze najwiekszego rozkręcenia więc na treningu czuję się że mam mega moc :) więc nic tylko teraz coraz większe ciężary jeszcze przez tydzień może dwa i potem tydzień przerwy i splita rozpoczynam :) MOC !!!
[...] mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 machnąłeś 10 (z zapasem 2-3 powtórzeń) Ja tez jestem na treningu siłowym - przynajmniej tak mi się wydawało na treningach mam ten sam problem co Prerez, że następuje spadek siły przy obciążeniu, którym powinienem zrobić 10 powtórzeń a tu klapa bo zrobiłem 3-4 Ale już mam pomysł na modyfikacje [...]
[...] nowego, nie piłem kawy by potem nie było że na dopalaczach no i potem na juvenie 1000m nędza 4 minuty równiuteńkie co do setnej sekundy :/ , dałem ciała konkretnie, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie :/ Nie wiem co się dzieje przecież ponad 2 miechy temu byłem w stanie zrobić to w 3,33 coś jest nie tak, pierwsze 400m czas 1,15 no i potem [...]
Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]
a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?
wiesz... ja sie nie znam, ufam ze ktos kto opracowal kompletny program treningowy i dietetyczny zarazem, wie co robi... nie wchodze w glebsze dyskusje bo argumentow nie mam... krzywdy sobie nie dam zrobic na pewno, o to mozesz byc spokojny ;) hmmm na masie bylo to 3,3g na kg masy ciala... na razie zyje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dość nie spotykany problem, ćwicząc biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM mam 25 kg, wykonując to ćwiczenie hantlami mam 12,5kg tak jak pisałem obecnie się odchudzam wcześniej jedząc normalnie miałem 15 kg czyli razem 30 kg, tu rodzi się pytanie: Co zrobić aby mieć więcej lub tyle samo kg na gryfie ?
ja jestem jeszcze na etapie kiedy nie wiem jak zrobić to co bym chciała zrobić :-D I najwięcej czasu zajmuje mi szukanie jak się to cuś robi i nieraz mam ochotę wyrzucic komputer za okno wtedy ;-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]
[...] 5 minut - cienizna. Cały trening nie miałem zapału. Odkąd się obudziłem i szykowałem na trening, to czułem się nie w sosie. Myślałem, ze po drodze powietrze mnie orzeźwi bo mam 30 minut drogi, do tego muzyka, więc liczyłem, że się zmotywuję. Podczas treningu pomyślałem, że to przetrenowanie (być może, ponieważ na każdym treningu waliłęm ciężkie [...]
[...] myślałam że zaraz sobie spoczko wstanę- w końcu bez przesady, miałam na sobie niewiele więcej niż dwie zgrzewki wody :P -27,5kg. Ale nie dało rady- czułam, że mięśnie nóg mam totalnie wymiękłe- uprzejmy pan musiał mi podnieść sztangę z ramion :/ Zmniejszyłam ciężar do 25, ale czuję, że nie były to porządne przysiady, chyba nie schodziłam już [...]
[...] ciągu to po prostu widziałam dużo filmików, na których ćwiczący nie odkładali sztangi i wolałam zapytać :-). Dziś powinnam zrobić trening B ale byłam w parku linowym i mam kończyny górne mocno nadwyrężone, więc na razie sobie odpuszczam- siadam do fizjologii bo w poniedziałek test, jak przestanę wchłaniać wiedzę to możne jeszcze wybiorę się [...]
[...] już pod koniec okresu i nie jestem napompowana wodą. Waga : 57,5kg (było 59, teraz trochę to pewnie zaniżone przez tę nieszczęsną głodówkę) Obwód w biuście(1) :82 (-2cm... mama mi ostatnio zaproponowała, że mi zasponsoruje implanty :P) Obwód pod biustem : 68 (bez zmnian) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 (-1cm) Obwód na wysokości pępka [...]
[...] w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu padłam na kolano i miałam poważny problem ze wstaniem. Co w takiej sytuacji powinnam zrobić? Bo ja się szarpnęłam i wstałam ale mam wrażenie, że niewiele brakowało a padłabym na ryj i się tą sztangą zdekapitowała... już z resztą kiedyś miałam podobną sytuację w przysiadach. Jest jakaś bezpieczna [...]
[...] , np trening brzucha zamiast nabijać bez sensu posty i robić z siebie wielkiego znawce , żal mi takich ludzi jak ty , myśle że w końcu wyłapiesz bana za to "cfaniaczkowanie" bo aż się nie chce czytać tych twoich wypocin , nie mam zamiaru Ci odpowiadać , bo nie mam czasu na ludzi takich jak ty , wolę przez ten czas zrobić coś pożytecznego , elo
[...] ciężko, znów stanęłam sobie pod klimatyzatorem ( tylko tam było miejsce ), i cały czas to na mnie dmuchało paskudztwo - przewiać mnie chyba nie przewieje to ustrojstwo mam nadzieję. Podciąganie/opuszczanie chciałam zrobić bardzo dokładnie, przy piątej serii 2 opuszczania były zrobione bez gumy. Wymęczyło mnie to okrutnie. Ale fakt, że mam [...]
[...] przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwaniu klatki do dziś mam problem, a było to z 2 lata temu. Ale wtedy ledwo w ogóle ręką ruszałem, a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka [...]
[...] przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwaniu klatki do dziś mam problem, a było to z 2 lata temu. Ale wtedy ledwo w ogóle ręką ruszałem, a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka [...]
wszystko na temat armwrestlingu
